3235255609 grados A, B, C, D, E y F.
3217013514 grado G
MENTE SANA – CUERPO SANO.
“Salud
mental es estar en el camino de la sanación, es continuar el viaje sin prisa ni
pausa hacia la liberación interior, es despertar a niveles superiores de
conocimiento y de conciencia donde el ser encuentra un espacio para su
realización y, como hombre es por sí mismo y no solo por lo que hace… esto
responde a una vivencia del ser humano como trascendente y espiritual… pues
toca el sentido de la vida y anhelo de realización”.
OBJETIVOS:
-Identificar
estados de salud mental que mejoren condiciones humanas que impiden el
crecimiento personal.
-Elaborar
derroteros personales que conduzcan a una vivencia integra en el compromiso
humano.
DINÁMICA.: Responde la pregunta anterior en tu cuaderno.
¿Qué
es tener una mente sana? ¿Por qué el hombre es actor de su propio destino?
¿En
qué consiste el crecimiento personal?
Como
debo cuidar y proteger mi cuerpo.
Cuáles
enfermedades pueden dañar tu cuerpo y porqué…
REFLEXIONA
AHORA: -¿Por qué la liberación interior exige una
meta sana?
-¿Qué
responsabilidad tienes ante ti en la realización como persona sana?
-¿Cómo
los sentimientos negativos (iras, odios, rencores) te impiden tener una mente
sana?
EVALUA
SI LOGRASTES LOS OBJETIVOS: Sintetiza en tu cuaderno:
-¿Cómo
puedes sembrar en tu mente sentimientos positivos?
-Escribe
con tus palabras los “pasos en el camino” del crecimiento personal.
-Elabora
un afiche sobre la prosperidad o la libertad.
PARA
RAZONAR EN TU GRUPO:
-¿Cómo
cualificas tu existencia para que vivas con salud mental?
-¿Por
qué el ser humano es trascendente?
RECUERDA: “Salud mental es estar en el camino de la sanación y liberación interior”
EJERCICIOS
PARA TU VIDA:
Repite
frecuentemente estos ejercicios para que resultes siendo lo que dices.
-Soy
un maravilloso ser humano.,-Vivo siempre positivo. –Lejos de mis sentimientos
negativos.
-Cambio
de ideas negativas por las positivas. –Soy capaz siempre…
AUTOCONTROL. MANEJO DE LAS
EMOCIONES.
taller N° 2
grado octavo
tema:
manejo de emociones
realizar la
lectura del texto y resuelve el taller.
las
emociones
son todo
aquello que sentimos.
hay quienes hacen distinciones
ente emociones y sentimientos, peo es innecesario, ya ue el amor , la alegría el
miedo el coraje, la tristeza, pueden de una forma u otra ser entendidos como
"emocione" y como sentimientos.
las
emociones son reacciones psicofisiológicos que representan modos de adaptación a ciertas
estímulos ambientales o de uno mismo.
psicológicamente,
las emociones alteran la atención, hacen subir de rango ciertas conductas
quia de respuestas del individuo y activan redes asociativas
relevantes en la memoria.
fisiológicamente, las
emociones organizan rápidamente las respuestas de distintos sistemas biológicos,
incluidas las expresiones faciales, los músculos, la voz, la
actividad del sistema nervioso y del sistema endocrino.
conductualmente, las emociones sirven para establecer
nuestr posición con respecto a nuestro entorno, y nos impulsan
hacia ciertas personas, objetos, acciones, ideas y nos alejan de
otros. las emociones actúan también como depósito de
influencias innatas y aprendidas, y poseen ciertas características invariables y otras que
muestran cierta variación entre individuos, grupos y cultura.
características de
las emociones.
cuando una persona se emociona, sufre
algunas alteraciones fisiológicas como las siguientes:
la disminución o el
incremento de la actividad de ciertas glándulas.
cambio de
la temperatura corporal.
aceleración o disminución del
ritmo del pulso.
esto
estimula al individuo para aumentar su actividad cotidiana.
reacciones
cuando una
persona esta emocionada, puede presentar algunas reacciones tales
como:
IRA: Enfado
actuando con furia o violencia.
AMOR:
sentimiento intenso del ser humano que, partiendo de su propia insuficiencia,
necesita y busca el encuentro y unión con otro ser.
MIEDO: perturbación angustiosa
del ánimo por un riesgo o daño real o imaginario. Este puede desencadenar manifestaciones
violentas, como temblor de los miembros o una momentánea pedida de la
voz.
estos son
conocidos como estímulos externos que brotan como respuesta
inmediatamente.
en una cultura
machista no es bien visto que los hombres lloren, por ejemplo. Desde los niños
nos enseñan que llorar es cosa de mujeres y sinónimo de debilidad.
por ello los hombres reprimen su llanto y solo pueden desfogarse por
otras vías, una de ellas es la violencia o la bebida.
ser violento y
bebe tambien es mal visto y en realidad son prácticas que
resultan peor que solamente llorar.
estimulos
los estímulos que
promueven estas emociones se vuelven mas complejos; de igual manera
la condición ambiental influye en varias ocasiones.
las
emociones por si mismas no son ni buenas ni malas.
Es importante que una persona pueda permitirse en ciertos momentos vivir enojo, vivir el llanto, vivir la alegría, la euforia.
las
emociones son naturales.
hay ciertas
emociones que son preferible a otras como estados de animo
permanentes.
el amor, la alegría son
los estados de animo óptimos para funcionar, para gozar esta vida y para relacionarnos
con el entorno.
siete expresiones emocionales.
enojo
miedo
asco
sorpresa
alegría
tristeza
desprecio
IMAGEN( EMOCIONES)
CONTROLAR O NO?
Debemos ser tolerante y acepta que todas las personas somos diferentes y que cada una tiene un modo pensamiento y conducta diferente:
si nosotros como
seres humanos so controlamos nuestras emociones no veremos envueltos
en graves situaciones de conflicto y guerra.
MAL MANEJO DE NUESTRAS EMOCIONES
la relación entre
emociones y salud o enfermedad es muy estrecha: por ello es imprescindible que aprendamos a
manejarlas, a "bailar" con ellos endanza de la vida.
la mente no
se ubica solo en el cerebro,, sino en todo el físico, igual que
las emociones.
sentimos emociones
en el pecho, en el estomago, en las manos, el el rostro, en la cabeza.
cuando
alguien que nos atrae nos dice algo bello, suspiramos: ahí el cuerpo
habla. los
pulmones toman gran aire, nos relajamos, nos sentimos bien, nos estimulamos y
hacemos planes, estamos optimistas.
todas estas
emociones positiva pueden producir algo bello. La belleza es salud.
¿que
personas, situaciones o cosas consideramos bellas? Eso es muy
variable, pero mientras no seas nada dañino, sera un factor de bienestar
tips para controlar las emociones
serenidad
conversación
respecto
toleranci
comunicación
esto
lo podemos aplicar ne cualquier momento, actuando con
calma, pensando siempre en una salida pasiva.
no
existen tecnicas magicas que te harán desaparecer las
emociones negativas, simplemente las sabrá sobrellevar de una
manera mas inteligente.
las
emociones negativas mas comunes son: Miedo, Odio, Celos, Ira y Tristeza. Cuando
tienes una de estas emociones, inclusive varias al mismo tiempo, sientes que
muchas veces pierdes el control, te dices a ti mismo "no se que
hacer", y es ahí cuando surge otra emoción: la desesperación.
es una cadena de emociones negativas que van surgiendo
cuando no aprendes a controlarlas desde un principio.
si sientes mucha tristeza, llora con muchas ganas, de ser necesario escucha canción triste para amplificar el efecto. desahogate todo lo que puedas, vive intensamente esa emoción, haz que sea un momento en que marque un antes y un después. eso es lo que le sucede a muchas personas exitosas. Siempre tuvieron un momento que les marco , mayormente por el sufrimiento. si siente odio, descarga esas emociones golpeando un costal grande. no te reprimas porque es peor tener esas emociones dentro de ti, ya que son como el agua, que cuando esta mucho tiempo guardado empieza a estancarse. así que haz circular tus emociones negativas por todo el cuerpo tan intenso que ya se canse de estar fregandote la vida. se marchara. y eso traerá beneficios para tu salud, te sentirás mas calmado, con mas ánimos, con ganas de querer mejorar.
porque cuando
sientes emociones negativas y empezar a entenderlas, a vivirlas mas
intensamente, te vas volviendo mejor persona, Yo no creo y tampoco tu que
hayas visto a una gran persona que no sepa expresar sus emociones. de nada
sirve un hombre cuando no sabe llorar en el momento adecuado.
SINCERATE CONTIGO MISMO
Y expresa todo lo que realmente piensas sobre lo que te hace sentir mal ( a raíz de alguna emoción negativa). habla como si estuvieses hablando con esa persona que tanto quieres hablar, o escribir en una corta todo el odio que siente, porque al final te hará mejor saber que de algún modo ya no lo tiene dentro. inmediatamente después empieza a decirte palabras de ánimos para ue piedad motivare, si es posible, quema el papel donde te has expresad tus emociones, como simbolizando la disipación de la emoción.
encuentra una motivación
siempre nos va a faltar algo en la vida, no podemos tenerlo todo al 100%, pero si no haces nada para querer conseguir entonces tu vida no tiene sentido. empieza a seguir tus sueños. al menos empieza a salir a pasear, camina lentamente y medita sobre lo que realmente quieres de la vida. y cuando sientas emociones negativas que parecieres que malogran la vida, haz que eso sea tu fuente de motivación, maneja bien tus emociones negativas.
encuentra
una motivación a lo que te hace sentir triste, porque son
las emociones quienes nos dominan dia a dia.
en
definitiva, lo importante es no conducir nuestra emociones aa
acciones que terminen destruyendonos: pelear con alguien para
luego sentirnos mal por ello, agredir a oros o autoagredirse, tomar
decisiones apresuradas que nos dejan un saldo negativo. etc.
taller
1
explica por que es importante que en la casa y el el colegio nos
enseñan a controlar nuestras emociones.
2
consideras que el mal manejo de emociones lleva a las personas a
incorporarse a algún grupo o tendencia como lo emos (deprimidos) o
los punk (agresivos)por que?
3
porque a veces reprimimos las emociones? crees que es correcto
reprimirlos?
4
hasta que punto una emoción puede convertirse en violencia? por que?
5 si
somos una sociedad civilizada, porque en los estadios de
fútbol ( en algunos casos) los hinchas los convierten en campos de
guerra?
6
que crees que debe hacer una persona que tiene problemas para manejar y
controlar sus emociones?
7
delas 7 expresiones emocionales de la presentación anterior,
cual crees que pueda afectar tu buen comportamiento ? por que?
8
Explica dos aspecto importante que hayas aprendido de este taller
para manejar adecuadamente tus emociones.
Revisión
y evaluación del periodo.
